co na masy

[...] makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i nową dietę. Moim nowym celem po redukcji jest zdobycie czystej masy mięśniowej tak czy owak oto moje efekty: Siła wzrosła o ponad 60% czuję się dużo silniejszy gdy pomagam nosić ciężkie przedmioty nie sprawiają mi już tak dużych [...]

[...] w górę czuję się zdecydowanie szerszy a nawet zauważyli to rówieśnicy ze szkoły (miałem praktyki więc 2 miechy mnie nie widzieli . Co mnie motywuję do dalszej pracy i przybierania masy :). Teraz wreszcie wiem że kluczem do sukcesu nie są podnoszone kg tylko technika i ''czyste'' powtórzenia :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-20 16:05:14

[...] klacie to i 2-3 cm) Lepiej to pokazuje analiza składu ciała-gdzie podaje ciężar mieśni w każdej rece i nodze-jest to skorelowane z obwodami-sprawdzałem wielokrotnie na kilkunastu pomiarach i osobach. 1 cm masy wiecej w ramieniu to ok 50-70 gramów całości i cieżaru i ok 30-40 gramów mieśni. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-06 09:05:15

Hym.. No nie bardzo mi pasuje wywalenie basenu, bo na przyszły rok będę chciał robić kurs na młodszego ratownika no więc zostaje zmiana nazwy ;)) Ale na prawdę nic masy nie nabiore podczas takiej aktywności ? Mam kumpla który mniej więcej trenował tak jak ja i przez rok dosyć ładnie nabrał masy (niby tylko 5 kg, ale różnica wielka) Co powiecie na [...]

[...] zagalopowales sie z tym porownaniem kox-3boistow i kox kulturystow chcialem Cie troszke "ostudzic" To chyba (o matko!) nawet zgadza się z Twoimi koncepcjami masy poprzez siłę (wow!). zgadza sie ... choc zle ujales niby-moja koncepce (temat rzeka) jednak nie odwracaj kota ogonem bo pisales o sile poprzez kulturystyke (nawet nie [...]

[...] drugiej strony to chyba nie ma co się denerwować, tylko trzeba ... zarabiać. Tak samo jak firmy produkujące suple, dystrybutorzy, sprzedawcy mają teraz żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci. Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz [...]

Rothen nie siej mi tu pesymizmu widać ze jestes abstynentem co do budowania masy -wiadomo alkohol temu nie sluży utrudnia syntezę aminokwasów, powoduje odwodnienie organizmu( piwo raczej mocno nie odwodni). Jednak sporadyczne picie niewielkich ilosci nie zaszkodzi imo, a nawet pomoze -da nam komfort psychiczny, odprężenie, w koncu mozemy sobie [...]

[...] jesień będą debiuty (bo są pogłoski, że mają być) to być może będą formą przetarcia ze sceną i próba generalną. Dzisiaj analizowałem wstępny plan na pierwszych kilka tygodni masy i zadałem Arturowi milion pytań :-). Myślę, że wszystko mamy uzgodnione i startuję na ostro od 18.08. Celem jest zbudowanie jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny. Mam [...]

co do omegi-bardzo ciekawe wyniki przedstawił Solaros w dziale badań http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html poza tym test Konia w dziale Olimp-sama omega i zielona herbata i jakie efekty :) przysiad przedni-jako assistance jak najbardziej na etapie recompu nie wiem jak z powt,nie mam [...]

[...] nie dobierać je cyklicznie szerzej o tym w moich wypowiedziach: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_TOTAL_CHAOS_TRAINING_by_AUTOPSY-t801191.html natomiast co do zwiększenia masy-no jak najbardziej,jeżeli Ci służy wycisk skośny,to ok. Mi nic nie daje pod żadnym względem,za to preferuję hantle ze skosem,military press i rozpiętki z pochyleniem do [...]

[...] tam spadło. Tak jak zapowiadałem na początku- nie było w planach chamskiej redukcji, bo jest dopiero styczeń. Waga dzisiaj 76,5 kg, ale wyraźna poprawa w stosunku do końca masy. Pozowanie po potreningowym z dzienną porcją soli + światło i kamera też mnie zmiękczyły. Nie mówię, że nie jestem gruby- ale szafka też wyszła na miękką/rozmazaną. [...]

[...] w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam 1) Nick: Slayerek01 Wiek: 25/26 lol Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 90kg /85,5kg Brzuch (na wysokości [...]

obliques nie bardzo mogę, ani chcę ;) U mnie święta jeżdżone i tradycją jest, że przyjeżdżam ze słodkimi prezentami. W zeszłym roku, mimo masy prezentów najmłodszy kuzyn powiedział mi: na ciebie zawsze można liczyć, że przywieziesz coś pysznego i mam wrażenie, że te słodkie drobiazgi ucieszyły go bardziej niż jakieś pendrivy itp. gifty ;-) W tym [...]

[...] trener z wielką wiedzą o naturalnej kulturystyce wygląda kusząco, ale czy jest możliwe robienie dwóch rzeczy na raz. Sprawdzam na sobie "Jak ktos chce redukcja+budowe masy i sily jednoczesnie to mam "wakacje". Bo to sie nie moze "nie udac". Ale..." "Ludzie czesto sa w szoku. Np w chwili obecnej moja pani [...]

Dla mnie zwycięzca jest Skorup głównie ze względu na jego podejście. Ownage nie zgodze się z toba gdyż z tego co napisałeś przyrosty uzależnione są od aero. U Pietrucha widać przyrost masy ciała wiadomo że nie wszystko jest tkanką mięśniową ale nie ujmując nic Skorupowi wiadomo że te jego cztery kilo to również nie są same mięśnie

Gwid, jeżeli trzyma się tego co sam wypisuje to może i masować 5 lat, pogrubiłem to co wydaje mi się tu kluczowe. Sam uznasz kiedy koniec masy. jesli waga będzie szła a fałdy w ryzach lub powoli - wtedy masa ma sens. Jesli masa nie bedzie szła lub powoli a fałdy szybko = Koniec masy! Kazdy sam decyduje kiedy ten koniec nastapi. 12 15 czy 16% Na [...]

dzięki, zobaczymy w październiku co zostanie tej masy :-) ale i tak porównując masę 2014 i 2015 to jest mega przepaść, mam nadzieję, że zbierając doświadczenie to w 2016 będzie jeszcze lepiej i zacznę się w końcu martwić o limit wagi ;-D co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe 1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 [...]

A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako - potem rośnie jakby z nienacka! mam mieszane uczucia, chyba jeszcze ciut za szybko idzie, bo bez treningu czuję się mocno podsiąknięty wodą po mocnym treningu wygląda to jeszcze względnie, bo jest pompa i woda schodzi do mięśni na pierwszy [...]

Zaczynamy kolejny tydzień treningowy z 1 mezocyklu budowania masy mięśniowej. Patrząc na ostatnie 3 tygodnie to przyrost wagi wyniósł ~2,5kg co mnie w zupełności zadowala. Nie zamierzam gonić za kg wody, więc zostawiam podaż kcal na poziomie z ubiegłego tygodnia. zadecyduję później co dalej. W treningu oczywiście dodaję kg zgodnie z [...]

[...] to ból uniemożliwiający normalne ćwiczenie później dopiero pomyślałem, że jakbym najpierw zrobił trica to byłoby może lepiej ;-) no i anonsowane fotki, jak na końcówkę masy to nie tragedii, ale chciałbym mniej skóry bo zakłóca obraz całości :-( najfajniej barki wyglądają przy wznosach i świetle na siłowni bo cały czas pocięte :-) [...]